55歳の時に十二指腸潰瘍で入院したことがあります。
点滴だけで固形物を食べることができず苦しかったのですが、当然ながら体重が減りました。
肥満体から脱却する絶好のチャンスと思い、退院後は昼食を抜くことにしました。
すると物凄く体調がよくなったのです。
当時『週刊住宅新聞』という業界紙にコラムを持っていたので、それをネタに書いてみました。
それを読んだ人が真似して昼食を抜いたところ、やはり体調がグンとよくなったとの話を、何人かから直接聞いたことがあります。
年齢とともに活動量が減っているのに、同じような量を食べていては太るに決まっています。
少なくとも60歳以上は1日2食で十分ではないでしょうか（1日1食でもいいかもしれません）。
1日3食だと、消化する時間を待たずに次の食事をすることが少なくなく、胃腸の疲労がたまり、それが体調不良として現れるのだと思います。
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私のように齢（よわい）70を超え、自営業に近いポジションの人間は、基本的には睡眠時間を存分に取ることができるはずです。
取れないのは生活をシンプルライフにせず、余計なことをしているからです。
睡眠時間9時間を目標にしてみました。
目が覚めたらすぐに起きようとせず、起きているのか寝ているのか分からないような、ウトウトした時間も大切にしています。
睡眠を十分に取ると、免疫力がアップしているのが感覚と分かります。
