自宅に「カラダ年齢」が表示される体重計があり
ます。
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私の場合、ちょっと不摂生をしていると「51歳」
の表示が出てくるのですが、最近は「47歳」が
よく出るようになり、気分を良くしています。
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概ね、体脂肪が低くなると、カラダ年齢も下がる
という傾向があります。
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私は（管理人も兼ねて）ビルに住んでいるのです
が、極力エレベータを使わないようにしたところ、
何となく体もちょっと締まってきたような気がし
ています。
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体育会柔道部だったので、学生時代はかなり体を
鍛えていました。
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その思い上がりがあり、社会人になってから手を
抜いている間に、徐々に体がガタガタになってき
ました。
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「苦しくなければスポーツじゃない」といった思
い込みもあり、スポーツを楽しむ気持ちに欠けて
おり、それがまたスポーツ再開への障壁になって
いたように思います。
（やるなら徹底的にという気持ちがあるからです）
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久しぶりに水泳を始めてからも、70分間休憩なし
で泳いだりもしていました。
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出張などの過労で体調を崩したことを機に「30分
だけスイミング」に切り替えました。
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そうすると気持ち的にも体力的にも負担がなくな
り、がぜん泳ぐのが楽しくなってきたのです。
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例えば、泳ぎ出して20分ぐらい経った頃、70分水
泳の時は「まだ50分もある（…嫌だなぁ）」とい
う気分だったのですが、30分水泳だと「あとの10
分間を思いっきり楽しもう！」というポジティブ
な気持ちになります。
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変な話ですが、30分水泳だとトイレ的な問題もあ
りません（おしっこを我慢しなくていいのです）。
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「ムリをしない。息長く続ける」を座右の銘
としてから、生き方や人生が少しづつ変化してい
るのを感じます。
