せっかく新しい令和の時代になったのだから、それを機に「カラダ改革」を目指しています。
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体にいい食べ物を、食べ過ぎない範囲で「よく噛んで」吸収するように心がけています。
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いろんな本を読むと、結局は和食が一番体に適していることが分かりました。
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ストレッチや筋トレの本を読むと、さまざまな運動の仕方が書いてあるのですが、結局どんな運動でもいいのだということにも気がつきました。
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ヒザや腰が痛かったのですが、要は長い間十分に動かしてこなかったからです。
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じっくりと動かす運動を続けていると、いつの間にか痛みもなくなり、できなかった正座もできるようになりました。
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関節の可動域が極端に狭まっていて、そのままいけば完全に「老人体（老人の体形や動き）」になっているところでした。
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関節も動かさなければ錆（さ）びて回転しなくなります。
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66歳にもなってボディビルダーのような体を目標にはしていません。
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が、弱くなった足腰をもう一度鍛えたいという思いは強くあります。
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幸い、我が家は階段には恵まれていて「それを使わない手はないだろう」と、階段の昇り降りを始めることにしました。
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スクワットよりも簡単に始められ、また長続きしそうな気がしています。
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カラダ年齢が表示される体重計が家にあるのですが、47歳から49歳の間を行き来していました。
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それが階段の昇り降りを始めてから、47歳の方に定着しつつあります。
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カラダ年齢は体脂肪率と相関関係があるようで、体脂肪率が18%だと、カラダ年齢は47歳と表示さます（ちなみに私の体脂肪率は18%～20%）。
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もう少し続けていけば、待望の46歳以下も出るのではないかと考えています。
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アタマ改革の方は平成から始めており、具体的には多読と多言語にチャレンジしています。
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これらが物凄くアタマ改革に寄与していて（自分で言うのも何ですが）頭の調子の良さは過去最高で、今後ますます良くなっていく予感がしています。
