睡眠を十分に取るのは、健康にはとてもいいようです。
私はいま実践中ですが、起きている間のパフォーマンスがいいし、病気にもなりようがないように思います。
体を使う作業をすると（年齢のせいで）以前よりも疲れる気がしています。
しかしそれは、むしろ睡眠導入への強力な助っ人で、深い眠りに導いてくれます。
たっぷり睡眠を取ろうとすると、当然のことながら起きている時間が少なくなります。
しかし読書や語学の時間を削りたいとは思いません。
ではどうするかというと、要は「余計なことをしない」に尽きるのではないかと思うのです。
自分の人生の本筋（「やりたいこと」や「やるべきこと」）に対する時間は存分に取り、それ以外は手を抜いてもいいわけです。
私はビジネスマンなので、仕事の手は抜きたくありません。
しかし「しなくてもいい仕事」というのもあるはずで、そういったものをサッサと手放していこうと思っています。
自らやるべき仕事もあれば、人に任してもいい仕事もあるし、あるいは思い切ってやめてしまう仕事だってあるはずです。
ほかには「夜、出歩かない」や「テレビを積極的には見ない」や「スマホをいじらない」などの方法があります。
もうこれだけで1日3時間ぐらい浮いてくるのではないでしょうか。
